몸과 마음을 단련하는 아쉬탕가 요가
아쉬탕가 요가는 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 평온을 가져다주는 전통적인 요가 스타일입니다. 규칙적인 동작과 호흡 조절을 통해 유연성과 근력을 향상하고, 내면의 집중력을 높이는 효과를 줍니다. 이 글에서는 아쉬탕가 요가의 수행법과 그 효과를 자세히 알아봅니다. 아쉬탕가 요가의 기원과 철학적 배경아쉬탕가 요가는 20세기 초 인도의 요가 스승 크리슈나마차리아(Krishnamacharya)와 그의 제자인 파타비 조이스(Pattabhi Jois)에 의해 체계적으로 정리된 요가 스타일입니다. ‘아쉬탕가(Ashtanga)’라는 단어는 산스크리트어로 ‘여덟 개의 가지’를 의미하며, 요가 철학에서 말하는 여덟 가지 수행 단계(Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana,..
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2025. 3. 1. 13:57