요가는 신체적, 정신적 건강을 동시에 개선하는 운동으로 널리 알려져 있습니다. 최근 연구에 따르면 요가는 스트레스 완화, 유연성 향상, 근력 강화뿐만 아니라 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다. 본 글에서는 요가가 건강에 미치는 과학적 효과를 분석하고, 이를 통해 요가가 왜 최고의 운동 중 하나인지 알아보겠습니다. 요가가 신체 건강에 미치는 효과 요가는 단순한 스트레칭 운동이 아니라 신체 전반의 건강을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 요가의 대표적인 신체적 효과는 다음과 같습니다. 요가의 다양한 동작(아사나)은 신체의 유연성을 증가시키고 관절 건강을 향상하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면, 정기적으로 요가를 수행한 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 관절 가동 범위가 넓고 ..