요가 반다 수행 시 주의할 점과 올바른 자세
요가는 단순한 신체 단련이 아니라 몸과 마음의 균형을 맞추고 에너지를 조절하는 수행법입니다. 그중에서도 ‘반다(Bandha)’는 요가에서 중요한 개념으로, 특정한 신체 부위를 조이고 잠그는 기술을 의미합니다. 이를 통해 신체 에너지를 효과적으로 관리하고, 기운이 몸 안에서 순환할 수 있도록 도와줍니다.반다는 신체의 특정 부위를 조이는 동작을 통해 내면의 에너지를 통제하고 강화하는 역할을 합니다. 그러나 올바른 자세와 호흡법이 동반되지 않으면 부상의 위험이 있을 수 있으므로 정확한 수행법을 숙지하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 요가 반다의 종류와 이를 건강하게 수행하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 요가 반다의 개념과 효과요가 반다(Bandha)는 ‘잠금’ 또는 ‘조임’이라는 의미를 지닌 산..
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2025. 3. 10. 08:52