요가는 단순한 운동이 아니라 신체와 정신의 조화를 이루는 깊은 철학과 수행법을 포함하는 수련입니다. 요가의 다양한 종류 중에서도 아쉬탕가 요가는 ‘여덟 가지 길’이라는 의미를 가진 수행법으로, 요가의 근본적인 원리와 철학을 기반으로 발전되었습니다. 인도의 성인 파탄잘리(Patanjali)가 집필한 《요가수트라(Yoga Sutras)》에서 처음으로 정리된 이 개념은, 요가를 수행하는 이들이 신체적인 건강뿐만 아니라 내면의 성장과 깨달음에 도달할 수 있도록 돕는 길잡이 역할을 합니다.요가의 팔 단계는 야마(Yama), 니야마(Niyama), 아사나(Asana), 프라나야마(Pranayama), 프라티야하라(Pratyahara), 다라나(Dharana), 디야나(Dhyana), 사마디(Samadhi)로 구성됩..

요가는 단순한 운동이 아니라 신체와 정신의 균형을 맞추고 삶의 질을 향상하는 중요한 수련법입니다. 최근 몇 년간 요가는 다양한 스타일로 발전하며 현대인의 라이프스타일과 건강 관리 방식에 맞게 변화하고 있습니다. 전통적인 하타 요가부터 역동적인 빈야사 요가, 체계적인 수련을 강조하는 아쉬탕가 요가, 그리고 색다른 방식으로 진행되는 플라잉 요가까지 각 스타일이 가진 특징과 효과가 다릅니다. 본 글에서는 현재 가장 인기 있는 요가 스타일을 비교하여, 각 스타일의 특성과 효과를 자세히 살펴보겠습니다.   하타 요가하타 요가는 요가의 기초가 되는 전통적인 스타일로, 천천히 진행되는 정적인 동작과 호흡 조절을 중점적으로 다룹니다. ‘하(하, Ha)’는 태양을, ‘타(타, Tha)’는 달을 의미하며, 신체와 정신의 ..