요가는 단순한 운동을 넘어 몸과 마음을 동시에 관리하는 효과적인 방법으로 주목받고 있습니다. 특히 면역력 강화, 불면증 완화, 집중력 향상에 도움을 줄 수 있어 현대인들에게 필수적인 운동으로 자리 잡고 있습니다. 이번 글에서는 요가가 어떻게 신체적·정신적 건강을 개선하는지 자세히 알아보겠습니다.   요가복 바로 가기 요가가 면역력 강화에 미치는 영향 건강한 면역 체계는 감염과 질병으로부터 몸을 보호하는 중요한 역할을 합니다. 요가는 면역력을 높이는 데 다양한 방식으로 기여할 수 있습니다. 요가는 신체의 순환을 원활하게 만들어줍니다. 혈액과 림프의 흐름이 개선되면 몸속 노폐물이 배출되고 면역 세포가 활성화됩니다. 특히, ‘다운독(downward dog)’ 자세나 ‘고양이-소(cat-cow)’ 자세는 척추를..