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요가는 단순한 신체 운동이 아니라 깊은 철학적 배경을 가진 수련법입니다. 특히, ‘야마(Yama)’와 ‘니야마(Niyama)’는 요가 수행의 기초이자 윤리적 지침으로, 우리가 내면의 평화를 찾고 균형 잡힌 삶을 살아가는 데 중요한 역할을 합니다. 본 글에서는 전통 요가 철학에서 핵심으로 여겨지는 야마와 니야마의 개념을 쉽고 자세히 설명하고, 실생활에서 이를 적용하는 방법까지 다뤄보겠습니다.
요가의 도덕적 규율 야마(Yama)
야마(Yama)는 요가 수행자가 반드시 지켜야 할 다섯 가지 도덕적 규율을 의미합니다. 이것은 우리가 외부 세계와 관계를 맺을 때 가져야 할 태도를 정의하며, 요가 철학에서 윤리적인 삶을 실천하는 기본 원칙이 됩니다.
아힘사(Ahimsa)는 '비폭력'을 뜻하는데, 단순히 신체적 폭력을 가하지 않는 것뿐만 아니라 언어와 생각에서도 상대방에게 상처를 주지 않는 태도를 의미합니다. 현대 사회에서 아힘사를 실천하는 방법으로는 타인을 존중하고 배려하는 언행을 하는 것, 그리고 자기 자신을 비난하거나 몰아붙이지 않는 것도 포함됩니다.
사티아(Satya)는 '진실을 말하는 것'을 의미합니다. 하지만 단순히 거짓말을 하지 않는 것을 넘어서, 상대방에게 해를 끼치지 않는 방식으로 진실을 전달하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 상대방이 상처받지 않도록 배려하면서 솔직한 의견을 전달하는 것이 사티아의 실천 방법이 될 수 있습니다.
아스테야(Asteya)는 도둑 잘 하지 않기입니다. 단순한 절도 행위를 넘어서 타인의 노력과 시간을 존중하는 것까지 포함합니다. 예를 들어, 상대방의 아이디어를 도용하지 않거나 타인의 시간을 낭비하지 않는 것 역시 아스테야를 실천하는 방법입니다.
브라마차리아(Brahmacharya)는 '절제'를 의미하며, 욕망을 조절하고 균형 잡힌 삶을 유지하는 것을 강조합니다. 현대적으로 해석하면 과도한 소비를 피하고, 에너지를 낭비하지 않으며, 본질적인 것에 집중하는 태도를 가리킵니다.
아파리그라하(Aparigraha)는 불필요한 소유욕을 버리고 현재에 만족하는 태도를 의미합니다. 물질적인 소유뿐만 아니라 감정적 집착을 줄이는 것도 이에 해당합니다. 미니멀리즘 라이프스타일이 아파리그라하를 실천하는 좋은 예가 될 수 있습니다.
내면을 가꾸는 실천법 니야마(Niyama)
니야마(Niyama)는 개인의 내면을 가꾸기 위한 다섯 가지 실천법입니다. 야마가 외부 세계와의 관계를 조율하는 법이라면, 니야마는 자기 자신을 정화하고 발전시키는 데 초점을 둡니다.
샤우차(Shaucha)는 신체적, 정신적 청결을 유지하는 것을 의미합니다. 몸을 깨끗이 하는 것뿐만 아니라, 부정적인 감정을 정화하고 긍정적인 생각을 유지하는 것도 포함됩니다.
산토샤(Santosha)는 현재에 만족하고 감사하는 마음을 기르는 것입니다. 지나치게 미래를 걱정하거나 남과 비교하는 습관을 줄이고, 지금 가진 것에 감사하는 태도를 가질 때 진정한 평온을 찾을 수 있습니다.
타파스(Tapas)는 자기 수양을 위한 노력과 인내를 뜻합니다. 요가 수련을 지속하는 것, 건강한 생활 습관을 유지하는 것, 목표를 위해 꾸준히 노력하는 것 등이 이에 해당합니다.
스바디아야(Svadhyaya)는 자기 자신을 깊이 탐구하는 행위를 의미합니다. 독서를 통해 지식을 넓히거나, 명상을 통해 자신의 내면을 들여다보는 것이 이에 해당합니다.
이슈와라 프라니다나(Ishvarapranidhana)는 신에게 맡기기입니다. 삶의 흐름을 받아들이고, 지나친 집착을 내려놓는 태도를 의미합니다. 스스로 통제할 수 없는 것에 집착하기보다, 인생의 흐름을 자연스럽게 받아들이는 것이 중요합니다.
야마와 니야마를 일상에서 실천하는 방법
전통적인 요가 철학에서 강조하는 야마와 니야마는 단순한 개념이 아니라, 우리가 일상에서 실천할 수 있는 삶의 원칙입니다. 그렇다면 이를 현대적인 삶에서 어떻게 적용할 수 있을까요?
아힘사(비폭력)의 실천 통해 타인을 배려하는 말과 행동을 실천하고, 자기 자신을 비난하지 않는 태도를 가집니다.
사티아(진실성)는 진실을 말하되, 상대방을 배려하는 방식을 고민합니다. 아스테야(도둑질하지 않기)를 통해 타인의 아이디어나 시간을 존중하는 태도를 가집니다. 브라마차리아(절제) 는 과소비를 줄이고, 중요한 것에 집중하는 습관을 기릅니다. 아파리그라하(욕심부리지 않기)를 통해 불필요한 집착을 줄이고, 현재에 감사하는 마음을 가집니다. 샤우차(청결)를 통해 주변을 깨끗하게 유지하고, 부정적인 생각을 정화합니다. 산토샤(만족)를 통해 현재 가진 것에 감사하는 마음을 기릅니다. 타파스(인내와 노력)를 통해 꾸준한 수련과 노력을 통해 성장합니다. 스바디아야(자기 탐구)는 독서와 명상을 통해 자기 자신을 깊이 이해합니다. 이슈 와라 프라니다나(신에게 맡기기)를 통해 집착을 버리고 인생의 흐름을 받아들입니다.
결론
야마와 니야마는 요가 수련의 기초이자, 건강하고 균형 잡힌 삶을 살기 위한 중요한 원칙입니다. 단순한 이론이 아니라, 우리의 일상 속에서 실천할 수 있는 가치들이므로, 이를 통해 몸과 마음을 정화하고 내면의 평화를 찾을 수 있습니다. 오늘부터라도 작은 실천을 시작해 보세요.